Infoxicação: o que é, causas e sintomas

Estado de dispersão, estresse e ansiedade podem ser consequências de um problema que combinou a combinação de intoxicação e informação, mais conhecido como infoxicação.

O termo, criado em 1996 pelo físico espanhol Alfons Cornellá, nunca esteve tão presente na vida das pessoas como agora. Isto acontece principalmente devido à democratização da internet e ao fortalecimento da era digital. Mas o que envolve a infoxicação? Quais são suas causas e sintomas? Entenda a seguir e veja como evitar esse problema.

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O que é infoxicação?

Devido ao avanço significativo da tecnologia nos últimos três anos e ao crescimento exponencial da internet, a exposição a uma maior quantidade de informação é cada vez maior.

Geralmente, a maioria das pessoas já se conecta a um dispositivo digital antes mesmo de escovar os dentes. E ao longo do dia é muito comum sermos bombardeados por notícias, redes sociais, e-mails, mensagens em aplicativos, propagandas, entre outras informações que chegam a todo momento.

Esse excesso de informação é o que o físico espanhol Alfons Cornellá definiu em 1996 como infoxicação, que nada mais é do que a combinação das palavras intoxicação e informação. O que Cornellá não imaginava na época era que a intensidade e o significado do termo seriam uma realidade tão presente na vida de grande parte da população mundial.

Infoxicação: causas

De acordo com uma pesquisa da Gartner, que considerou entrevistas com cerca de mil funcionários e gestores, 38% dos funcionários afirmam receber um volume “excessivo” de comunicações na sua organização.

Se considerarmos que muitas dessas mesmas pessoas também passam certas horas do seu tempo livre em redes sociais e aplicativos de mensagens, é possível entender por que esse excesso de informação é tão comum hoje.

Porém, o que muitos não percebem é que esse hábito pode ser motivo de maiores episódios de dispersão, estresse e ansiedade dentro da rotina. Entre as principais causas da infoxicação estão: excesso de e-mails corporativos, uso de mídias digitais, muito tempo em redes sociais, multitarefa (assistir a uma videoconferência enquanto trabalha e navegar em outros aplicativos, por exemplo) e excesso de informações.

Infoxicação: sintomas

Para começar, um dos primeiros sintomas que podem aparecer na infoxicação é a dificuldade de realizar tarefas. Segundo estudos, interrupções frequentes podem aumentar o tempo necessário para concluir uma atividade e reduzir a qualidade do trabalho.

Acima de tudo, estar sempre conectado pode ser prejudicial na hora de tomar decisões, criando não só dificuldades na dedicação a uma atividade, mas também dificuldades na filtragem de informações na hora de tomar decisões.

Além disso, o excesso de informação pode trazer consequências que impactam a saúde física e mental. Por isso, estão incluídos nesta lista sintomas como insônia, irritabilidade, cansaço e problemas mais graves, como doenças cardiovasculares.

Como evitar a infoxicação?

A maior dica de todas é: autodisciplina! Afinal, estabelecer limites é o primeiro passo para evitar ser engolido pela infoxicação. Principalmente na vida pessoal, fora do trabalho esse controle pode ser melhor gerenciado.

Dessa forma, é possível utilizar alertas meteorológicos diários das redes sociais nos próprios aplicativos. Acima de tudo, à medida que estes limites forem respeitados, será cada vez mais fácil desligar-se do mundo digital.

Então, outra boa sugestão é optar por atividades ao ar livre, preparar uma refeição, passear com o cachorro, entre outros. Além disso, você também pode optar por filtrar as informações que chegam até você.

Portanto, se possível, evite responder mensagens fora do horário de trabalho, dê preferência a fontes confiáveis ​​de informação e opte pela qualidade delas. Dessa forma, você poderá reduzir a disseminação de informações errôneas e irrelevantes.