Os desafios da moda “comprar na baixa” podem ser bons para sua carteira e sua saúde mental

quero reduzir gastos Sem interromper o consumo repentinamente? Um ano de “compra na baixa” é tendência por esse motivo e pode ter um impacto positivo não apenas nas suas finanças, mas também nas suas finanças. saúde mental.

Uma versão modificada do anteriormente popular promessas de “não compre”A versão de baixo custo atrai um público mais amplo que considera a abordagem flexível mais acessível e gerenciável.

O dinheiro não se trata apenas de números. É emocionalClifton Berwise, psicólogo clínico e líder de estratégia clínica de conteúdo digital na plataforma de bem-estar no local de trabalho Modern Health, disse à CBS News.

“Está ligado ao nosso sentimento de segurança, aos nossos objetivos e até à nossa identidade”, disse ela, acrescentando que os hábitos de consumo podem afetar a saúde mental de várias maneiras.

“O consumo excessivo e a saúde mental estão profundamente ligados, muitas vezes criando um ciclo onde algumas das nossas emoções podem impulsionar os gastos, e esses gastos podem afetar o nosso bem-estar”, disse ela. “Sentimentos como tristeza, vergonha ou mesmo excitação podem levar a gastos impulsivos e consumo excessivo: aquelas pequenas compras que parecem inofensivas no momento, mas podem resultar em estresse financeiro e emocional a longo prazo. e ansiedade.

Estes desafios permitem que as pessoas recuperem algum controlo sobre as suas finanças, gastando conscientemente ou concentrando-se na poupança.

Um usuário tiktokcuja postagem obteve quase 200.000 visualizações, compartilhou que suas “regras” de compras baixas incluíam limitar as doses de café a duas vezes por semana, não usar aplicativos de entrega e não comprar nenhum item de cozinha inovador.

em uma postagem Com mais de 700.000 visualizações, outra usuária do TikTok compartilhou que planejava cancelar a assinatura de qualquer aplicativo pago e reduzir suas plataformas de streaming, mas ainda permitir gastos em atividades familiares, como ir ao zoológico ou ao museu.

“(As coisas) estão obstruindo meu cérebro, obstruindo minha vida, e preciso que elas desapareçam e preciso economizar melhor”, disse ele.

Outro usuário com mais de 800.000 visualizações focadas em itens e serviços específicos que você não compraria ou trocaria por alternativas gratuitas, incluindo idas ao cabeleireiro (adotando sua cor natural e aparando-as em casa), canecas novas (usando as que você já tem) e livros (usando a biblioteca).

“Assumir o controle de suas finanças pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua vida em geral, e essa sensação de controle é extremamente importante para o bem-estar mental”, disse Berwise. “Muito do stress financeiro advém da concentração em coisas que não podemos controlar, como o aumento dos preços ou dos impostos. Mas quando mudamos o nosso foco para o que está sob o nosso controlo, como a orçamentação intencional e a criação de planos financeiros realistas, isso pode ser fortalecedor. “.

Os baixos desafios de compras também podem ser uma oportunidade de se conectar com outras coisas que despertam alegria além dos gastos.

Por exemplo, passar uma noite de jogos de tabuleiro com os amigos em casa ou ler um livro que você tem na estante há muito tempo. Ou, em vez de passear por uma loja, conecte-se com a natureza através de passeios ao ar livre.

Como iniciar um desafio de compra baixa

Defina uma meta realista

Embora muitos nas redes sociais apontem para um ano de compras baixas, Berwise sugere começar com uma meta mensal.

“Como é um desafio, deve ter um começo e um fim, e eu recomendaria não mais do que um mês quando você tentar pela primeira vez”, disse ele. “Reserve um tempo para avaliar como você se saiu e o que poderia fazer de diferente”, disse ele. E se tudo correr bem, você pode começar de novo.

Concentre-se em seguir em frente

“Não se trata de perfeição; trata-se de progresso. Se você cometer um erro, tudo bem. Trate-se com compaixão e reorientação. Pequenos passos intencionais podem fazer uma grande diferença em seu bem-estar financeiro e emocional”, disse Berwise.

Acompanhe seu progresso

Completar o desafio pode trazer seus próprios benefícios para a saúde mental.

“Completar com sucesso esses desafios desencadeia a liberação de substâncias químicas cerebrais, como a dopamina e a serotonina, que sinalizam felicidade e calma e reduzem a sensação de estresse”, disse ele.