Derrick Henry, do Ravens, tem um intenso regime de treinamento fora de temporada – aqui está um resumo de seu treinamento

Derrick Henry é um dos espécimes físicos mais raros do mundo. NFL história.

Com 1,80 metro, ele é o sexto jogador mais alto a registrar pelo menos 250 corridas na carreira. E entre os jogadores de 6 a 3 anos ou mais, apenas Eric Dickerson e Eddie George carregaram a bola mais vezes. Pesando 247 libras, Henry também é o 14º jogador mais pesado a registrar pelo menos 250 corridas. E entre os jogadores que pesam 245 libras ou mais, apenas Jerome Bettis e Jamal Lewis têm mais carregamentos do que Henry.

Ele não apenas existe em grupos tão pequenos, mas Henry também lidera ambos em jardas médias por carregamento. Em outras palavras, é incrivelmente anômalo que alguém do tamanho de Henry tenha o tipo de sucesso que teve em sua carreira, que até agora o viu correr 2.030 vezes para 9.502 jardas e 90 touchdowns, liderar a liga em corridas quatro vezes e em ambos jardas correndo. e touchdowns corridos duas vezes, fez quatro Pro Bowls e dois times All-Pro e ganhou o prêmio de Jogador Ofensivo do Ano da AP.

Obviamente, para fazer tudo isso, Henry teve que cuidar de seu corpo. E de acordo com El AtléticoO processo para ele fazer isso é bastante extenso e bastante caro.

O consultor financeiro de Henry, Pete Kotos, estima que Henry gasta US$ 240 mil por ano na manutenção do corpo, o que inclui a contratação de um chef pessoal que prepara todas as refeições de Henry. Henry não come frituras, glúten, laticínios ou açúcares artificiais.

Durante a temporada, ele só faz a primeira refeição às 16h ou 17h e só faz mais uma refeição, geralmente por volta das 20h (fora de temporada, sua primeira refeição é por volta das 13h). Quando come, consome quase o suficiente para um bando de leões.

“Provavelmente como três peitos de frango, um pouco de arroz e brócolis”, diz ele. “Então eu tenho panquecas sem glúten, ovos mexidos, batatas em cubos, batatas fritas caseiras e um pouco de bife.”

Antes de praticar, você pode pegar um pouco de couve, abacate ou banana para colocar algo em seu sistema. Três dias por semana, tome líquidos intravenosos que contenham uma dose de vitamina E, coenzima Q10 e outros nutrientes.

Henry começa os treinos de dois dias no SandersFit Performance Center em Dallas, alguns dias após o término de cada temporada. Ele não tira folga…

Ele adora correr colinas. No SandersFit, você faz até 10 corridas subindo uma colina de 100 metros. Ele adora trabalhar os braços e fazer rosca direta com halteres de 80 libras. E ele adora trabalhar as pernas, fazendo agachamentos búlgaros com halteres de 120 libras.

Henry também leva a recuperação a sério e usa terapia fria, sauna infravermelha, oxigênio hiperbárico, massagem terapêutica e trabalho corporal para voltar mais forte. Sanders disse acreditar que Henry está mais forte do que nunca.

Isso é um intenso regime. Dá muito trabalho manter seu corpo em condições de ser um NFL correndo para trás, muito menos quando você tem 20 anos, como Henry tem feito até agora. Dá ainda mais trabalho quando você tem o tamanho do Henry. Mas ele conseguiu e permaneceu produtivo por oito temporadas, mesmo que sua eficiência tenha diminuído nas últimas temporadas.

O Baltimore Ravens está apostando em uma temporada de recuperação, em termos de eficiência, com Henry jogando atrás de uma linha ofensiva melhorada e ao lado de Lamar Jackson na defesa. Quarterbacks móveis como Jackson normalmente aumentam a eficiência de seus companheiros de defesa por causa do espaço que podem criar e Henry ainda é o tipo de jogador que só precisa de uma ruga do tamanho de seu corpo para passar antes de poder fazer uma corrida longa e leve-o para casa. Mas é claro que ele não pode fazer isso a menos que esteja em campo, e a rotina que ele usa é o que o ajuda a se manter em pé.