O que move um atleta olímpico? 3 atletas compartilham o que comem em um dia normal.

Antes do seu atleta favorito Eles pisam no tatame, correm pelo campo ou mergulham na piscina, têm que comer. Mas o que eles comem?

Ele Jogos Olímpicos de 2024 começou oficialmente na sexta-feira, com milhares de atletas e espectadores de todo o mundo vêm a Paris para ver os melhores dos melhores competirem.

Para ter uma ideia melhor do que mantém os atletas olímpicos fortes, ouvimos três atletas sobre o que comem em um dia normal. Foi isto que eles disseram:

Sol Lee

Idade: 21

Esporte: Academia. Durante sua primeira corrida olímpica no Jogos de 2020 em TóquioLee conquistou o título de campeã de simples aos 18 anos, tornando-a a primeira mulher asiático-americana a conquistar o título. Agora ele está em Paris para seus segundos Jogos, competindo ao lado companheira de equipe Simone Biles para Equipe EUA.

Um dia comendo: Devido ao seu diagnóstico de doença renal no ano passado e longa viagem com eczemaLee disse à CBS News que se concentrou em uma dieta com baixo teor de sódio para evitar surtos.

“Gosto de comer de forma bastante saudável porque, se me sentir o melhor que puder, sei que posso sair e competir o melhor que puder”, disse ele sobre sua filosofia alimentar. “Adoro frutas e vegetais. Procuro me alimentar da forma mais saudável possível, principalmente antes das competições, obtendo minhas proteínas e bons carboidratos porque isso também é importante porque precisamos de energia”.

Antes do treino das 8h às 11h30, Lee disse que gosta de tomar um smoothie ou outra opção leve.

“Não gosto de me sentir inchada na prática”, explicou ela. “Depois vou comer uma salada, algo leve de novo, seja um smoothie ou mesmo uma barra de proteína ou um shake de proteína. E depois volto a praticar das 4 às 8. E depois janto.”

Embora ele tenha dito que ultimamente tem adorado shakes de proteína, ele não se concentra muito em números ou objetivos específicos de nutrientes: “É mais tranquilo para mim”, disse ele.

“Sinto que se você se restringir, não se divertirá e não quero criar uma relação prejudicial à comida. Então, apenas faço o que quero e funciona. ” ela disse. “Tento não pensar muito nisso.”

Outro recurso para a ginasta? Adicionando eletrólitos para suas bebidas. “Fico desidratado muito rapidamente”, disse ele.

Steph Rovetti

Idade: 32

Esporte: Rúgbi. Os Jogos de Paris serão os primeiros Jogos Olímpicos para Rovetti, nativo de Renoque fez sua estreia jogando pelos Estados Unidos no torneio USA Women’s Sevens em 2018.

Um dia comendo: Nos dias de competição, Rovetti disse à CBS News que às vezes acorda sem muito apetite, mas que “aprendeu alguns truques para conseguir se alimentar sozinho nesse período”, disse.

“No café da manhã, tento comer dois ovos, batatas, uma carne de café da manhã, espinafre e frutas. Às vezes minha ‘barriga nervosa’ não me deixa comer isso, então, neste caso, geralmente como um simples cereal proteico sem glúten (KetoCrunch) e adicione algumas frutas, eu sei que sempre posso comer (e) isso me dá proteínas e carboidratos suficientes para começar a abastecer.

Um típico almoço pós-jogo consiste em arroz branco, frango e vegetais.

“Normalmente começo com carboidratos e proteínas hoje em dia para priorizar esses itens”, disse ela. “Para o segundo jogo, repito o processo: barra de BoBos (aveia), purê de maçã e proteínas e eletrólitos após o jogo.”

O jantar é semelhante ao almoço: “Arroz ou batata, frango ou bife e mais vegetais nesta refeição, pois será uma grande parte da recuperação do dia seguinte”, disse. “Se eu não comi o suficiente naquele dia, farei um lanche proteico depois do jantar, como iogurte com frutas.”

Cullen Jones

Idade: 40

Esporte: Nadar. O ex-competidor conquistou a medalha de ouro no revezamento 4×100 metros livre nas Olimpíadas de 2008, tornando-se o primeiro afro-americano a deter o recorde mundial na natação. Em 2012, ele conquistou ainda mais medalhas na natação. Agora, ele é um defensor de aulas de natação que estará em Paris para torcer pelos atletas deste ano como anfitrião convidado na casa da equipe dos EUA.

Um dia comendo: Jones disse à CBS News que quando você acorda cedo para um treino às 5 da manhã, onde tenta ir o mais rápido possível, “você precisa abastecer seu corpo”.

“Pode ser um shake, mas o mais importante é que você queira que seu corpo tenha proteínas. Então, na hora de praticar, sempre tomo algum tipo de shake. para mim eu bebo whey, faço tudo, mas o shake e a proteína são muito importantes.”

Depois vem o café da manhã, onde as proteínas voltam a ser as protagonistas.

“Consumimos o máximo de proteína possível”, disse ele, acrescentando que existe um velho mito sobre a carga de carboidratos ou a ingestão excessiva de carboidratos.

“É um mito. Nunca ajudou nenhum de nós no nível olímpico”, disse ele. “Comemos carboidratos, não me interpretem mal, porque precisamos dessa energia rápida, mas é muito, muito importante ter certeza de que estamos consumindo proteínas porque elas queimam mais lentamente e estamos produzindo a mesma quantidade de calorias”. “.

Outro alimento básico em sua dieta de então e de agora: vegetais.

“Desculpe, vou perder metade dos ouvintes, principalmente se forem jovens, (mas) é preciso comer vegetais”, disse ele. “Eles são muito bons para você e ajudam você, especialmente quando se trata de passar para o próximo nível.”

Jones também adota uma abordagem mais descontraída em relação à nutrição, sem se concentrar muito na ingestão exata de calorias ou proteínas; Em vez disso, aponta para Alimentos integrais sobre opções processadas.

“Idealmente, eu gostaria de obtê-lo com alimentos reais, em vez de shakes de proteína. Prefiro obtê-lo com alimentos integrais, então realmente me concentrei nisso mais do que em qualquer coisa”, disse ela.

Jones também revelou o lanche mais rápido consumido na sala da seleção dos EUA: manteiga de amendoim e geleia.

“Você nunca consegue manteiga de amendoim e geleia; todo mundo sempre compra”, disse ele. “A mistura de trilhas ficou em segundo lugar, mas comíamos constantemente proteínas e manteiga de amendoim.”