5 lugares na natureza para visitar e se sentir melhor, segundo a ciência

Estar na natureza traz diversos benefícios que fazem as pessoas se sentirem melhor. Segundo relatório publicado pela Organização Mundial da Saúde, passar tempo em áreas com espaços verdes e azuis melhora o humor, a mentalidade e a saúde mental.

Segundo a ciência, alguns desses ambientes podem até ajudar a reduzir o edema muscular e aumentar a atividade cardíaca. Descubra agora o que são esses locais e quais fatores positivos eles trazem para o corpo e para a mente.

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Lugares na natureza para visitar e se sentir melhor

1. Montanhas

Muito além de desfrutar de paisagens e percursos diferentes dos habituais, a serra está entre os locais da natureza que fazem qualquer pessoa sentir-se melhor.

Segundo especialistas, o ar livre e as caminhadas nas montanhas são ótimos para fortalecer o corpo e o sistema imunológico, além de afastar o estresse e as preocupações.

2. Lagos e Rios

De acordo com uma análise de 18 pessoas de diferentes países, os adultos com melhor saúde mental são mais propensos a relatar que passaram algum tempo brincando em águas costeiras e interiores quando crianças.

Uma investigação realizada na cidade de Wellington, na Nova Zelândia, constatou que as pessoas que vivem em casas com vista para o mar apresentavam níveis mais baixos de sofrimento psicológico do que aquelas cujas casas têm espaços verdes visíveis.

3. Jardins e parques urbanos

Entre os locais que fazem as pessoas se sentirem melhor na natureza, também se destacam os ambientes naturais, mesmo em espaços urbanos.

Um estudo publicado na revista Frontiers in Psychology em 2019 descobriu que depois de algumas crianças fazerem uma caminhada de 30 minutos em um ambiente natural, com campos, terras agrícolas e áreas florestais, elas tiveram um padrão de respostas mais rápido e estável a uma série de atenção. -relacionados com testes do que crianças que caminharam em uma área urbana comum.

Além disso, outro estudo sugere que a observação de padrões complexos que se repetem em escalas de tamanho na natureza, como a observação de plantas, flores, montanhas e até ondas do mar, pode induzir mais atividade de ondas alfa no cérebro, proporcionando um estado mais positivo. relaxante para o indivíduo.

4. Praias (mar)

Do ponto de vista da neurofisiologia, um mergulho no mar vai muito além de ser refrescante num dia quente. Segundo especialistas, a imersão vertical em água gera efeitos positivos, como aumentar a velocidade do fluxo sanguíneo nas artérias cerebrais média e posterior.

Além disso, também foi descoberto que caminhar na água equivale a atingir a mesma velocidade de fluxo sanguíneo cerebral que correr fora da água. Entre outras coisas, um simples mergulho até os ombros é capaz de reduzir o edema muscular e aumentar a atividade cardíaca.

5. Florestas

De acordo com algumas pesquisas sobre a prática japonesa de “banho na floresta”, conhecido como Shinrin-yoku, ele pode reduzir a pressão arterial das pessoas, aliviar os sintomas de depressão e melhorar a saúde mental.

Vale lembrar que essa prática é simples e envolve apenas caminhar lentamente por uma floresta e inalar substâncias perfumadas que são liberadas pelas árvores.

De modo geral, até mesmo passar um pouco de tempo em ambientes verdes pode ser bom para a saúde. Segundo Eileen Anderson, antropóloga médica e psicológica e professora de bioética da Faculdade de Medicina da Universidade Case Western Reserve, nos EUA, passar alguns minutos ao ar livre tem o poder de melhorar o humor e a função cognitiva.