5 dicas da ciência para cuidar da saúde aos 50 anos

O processo de envelhecimento é irreversível. Porém, hábitos que garantem melhor qualidade de vida são uma escolha! Portanto, seguir algumas dicas para cuidar da saúde aos 50 anos pode fazer dessa fase uma boa preparação para a melhor idade.

Além das inúmeras medidas preventivas para evitar maiores complicações no organismo, também há muitos benefícios, como manter-se ativo e com a mente sã. Confira agora como alcançar bem-estar e conforto aos 50 anos, com nossas sugestões.

leia mais

O que muda no corpo depois dos 50 anos?

Antes de saber quais dicas de saúde seguir aos 50 anos, entenda como seu corpo chega a essa idade. Segundo especialistas, aos 50 anos o corpo humano passa por alterações no sistema imunológico e o corpo fica mais propenso a algumas doenças.

Acima de tudo, é nesta idade que ocorre uma redução acentuada da densidade óssea, o que pode levar a doenças como a osteopenia e a osteoporose. Além disso, há também uma combinação que não é favorável ao organismo nesta fase, como o acúmulo de gordura corporal e a redução ainda maior da massa muscular.

Segundo a ciência, também ocorre diminuição da função cognitiva e da memória. Sem contar que aos 50 anos há maior probabilidade do surgimento de doenças potencialmente fatais, surgindo problemas oftalmológicos. Outras complicações no organismo podem surgir, como alterações no trato gastrointestinal e cardiovascular, redução de hormônios e diminuição da absorção de nutrientes dos alimentos.

Como cuidar da saúde aos 50 anos?

1) Seguir exatamente o cardápio do nutricionista

Entre as dicas de saúde a seguir aos 50 anos, esta está no topo da lista devido à sua extrema relevância no quadro clínico de qualquer pessoa. Afinal, cada um possui fatores diferentes que apresentam necessidades específicas em relação à alimentação.

Então, não vale a pena seguir a dieta de outra pessoa, só porque funciona para ela. Talvez você precise de uma quantidade maior de nutrientes e esteja com deficiência de alguma vitamina que a outra pessoa não tem.

Além disso, nos casos em que os pacientes têm diabetes, insuficiência renal e da tiróide, existem certos tipos de “alimentos saudáveis” que não podem ser consumidos.

2) Não ignore os sinais do seu corpo

Para entender melhor essa dica basta relembrar o que aconteceu com o apresentador Otaviano Costa. Numa viagem em família, sentiu uma dor nas costas que decidiu não ignorar. E ao voltar da viagem, foi ao médico, fez alguns exames e, acredite ou não, descobriu um aneurisma de artéria aorta.

O apresentador, de 51 anos, precisou passar por uma cirurgia cardíaca para tratar a doença e agora se recupera ao lado da família em casa. Agora imagine se ele volta daquela viagem sem dar a mínima importância para aquela dor nas costas. Segundo especialistas, um aneurisma de aorta pode levar à morte súbita, pois a aorta pode romper a qualquer momento quando atingir esse quadro.

Então, melhor do que esperar um sinal, é manter consultas regulares com médicos especialistas e não deixar os exames de rotina para a última hora.

3) Tenha uma vida ativa

Segundo dados da Relação Anual de Informações Sociais (Rais) 2022, 13.454.522 milhões de trabalhadores com mais de 50 anos atuam em diversas ocupações no Brasil.

Porém, há muitas pessoas que nesta idade já conseguem desfrutar de uma rotina menos agitada e, por conta disso, não sabem exatamente o que fazer com tanto tempo disponível. Então, a dica é: procure se manter ativo! Acima de tudo, escolha atividades que ocupem a mente e ao mesmo tempo exercitem o corpo.

Além disso, mesmo pessoas que já atuam no mercado de trabalho aos 50 anos também valem a gorjeta. Afinal, mesmo com uma rotina de trabalho, muitos são sedentários e não praticam nenhuma atividade física.

4) Melhorar as habilidades cognitivas

Para amenizar a redução da capacidade cognitiva, é possível praticar atividades que promovam a melhoria do desempenho em áreas como memória, atenção, raciocínio, julgamento, imaginação, pensamento e até linguagem.

A partir daí, há um leque de oportunidades para fazer, desde aprender algo novo, fazer novos amigos, participar de grupos de leitura ou atividades físicas, dançar, ouvir música, meditar, entre outros.

5) Tenha uma autopercepção positiva sobre o envelhecimento

Antes de tudo, pratique o autoconhecimento e reflita positivamente sobre o envelhecimento. Acima de tudo, tenha em mente que assim como a flor da sua juventude, esta fase também é única na vida. Além disso, é um processo natural e existem diversas formas de aproveitá-lo.

Então, permita-se curtir seus 50 anos com toda experiência e bagagem que te trouxe até aqui, sem abrir mão do bem-estar e da companhia das pessoas que você ama.