Dormir pouco ou muito? Ambos fazem mal para a memória

Não há dúvidas sobre a importância de uma boa noite de sono. E as conclusões de um novo estudo reforçam esse entendimento. Segundo os pesquisadores, dormir muito ou pouco pode prejudicar a memória, a fluência verbal, o funcionamento executivo e a cognição global.

Efeitos dos distúrbios do sono

• O objetivo do trabalho foi investigar a relação entre distúrbios do sono e desempenho cognitivo em adultos e idosos.
• Segundo os responsáveis ​​pelo estudo, as queixas relacionadas com alterações do sono, como duração e insónia, têm sido cada vez mais comuns na população adulta e são consequência do mundo acelerado em que vivemos hoje.
• A conclusão é que o sono pode beneficiar habilidades cognitivas importantes como a memória, atuando na sua consolidação, além da saúde mental.
• Mas alterações como alterações na sua duração e qualidade podem prejudicar o desempenho cognitivo em habilidades como função executiva, fluência verbal, memória, além de estarem associadas ao declínio cognitivo.
• Os pesquisadores explicam que desempenho cognitivo significa diferentes domínios ou habilidades cognitivas, como memória, linguagem, atenção e concentração.
• Concluíram ainda que tanto o sono quanto o desempenho cognitivo podem sofrer prejuízos com o processo de envelhecimento.
• Os resultados foram descritos em um estudo publicado na revista SciELO.

leia mais

Idealmente, você deveria dormir sete horas

A pesquisa analisou a associação isolada e combinada entre distúrbios do sono e desempenho cognitivo de adultos e idosos em testes cognitivos. Para isso, foram utilizados dados de servidores públicos ativos e aposentados de seis capitais brasileiras: Belo Horizonte, Rio de Janeiro, São Paulo, Porto Alegre, Salvador e Vitória.

No total, foram 7.248 participantes, entre 55 e 79 anos, com idade média de 62,7 anos, sendo 55,2% mulheres. Foram observadas associações em forma de U invertido entre duração do sono e desempenho em todas as habilidades cognitivas, ou seja, durações muito menores ou maiores que sete horas estão associadas a pior desempenho, independentemente da idade.

Além disso, o relato de insônia foi associado a pior função executiva, sendo a força das associações maior para indivíduos com insônia em dois ou mais momentos ou, principalmente, insônia combinada com sono curto. A insônia em dois ou mais momentos também tem sido associada à diminuição da memória e da cognição global.

Estes resultados sugerem que durações de sono superiores ou inferiores a cerca de sete horas foram prejudiciais para todas as funções cognitivas investigadas. Essas perdas foram semelhantes tanto para adultos de meia-idade quanto para idosos. Além disso, a insônia pareceu afetar mais fortemente a função executiva, mas também prejudicou a memória e a cognição global.