Essas bebidas podem elevar o risco de derrame se consumidas em excesso

Certas bebidas não são as melhores escolhas para quem quer manter um estilo de vida saudável e prevenir alguns problemas de saúde. Dois novos estudos demonstraram que o consumo excessivo de café, refrigerantes e sumos de fruta artificiais pode aumentar significativamente o risco de acidente vascular cerebral. Mas, por outro lado, o chá traz o resultado oposto.

Ambos os inquéritos basearam-se em dados de um projecto denominado INTERSTROKE, que envolveu 27.000 pessoas de 27 países, incluindo quase 13.500 que tiveram o primeiro AVC. Os resultados das análises foram publicados em Diário de AVC e em Jornal Internacional de AVC.

Os vilões que podem aumentar o risco de acidente vascular cerebral

• Segundo o primeiro estudo, o consumo diário de refrigerantes, sejam eles adoçados com açúcar ou artificiais, aumenta o risco em 22%. E quanto maior for a quantidade por dia, maior será o perigo.
• Beber até um litro de suco de frutas – especialmente aqueles com adoçantes e conservantes – por dia aumenta o risco de acidente vascular cerebral em 37%.
• Consumir duas ou mais dessas bebidas por dia pode triplicar o risco.
• As mulheres foram o grupo que apresentou maior vulnerabilidade ao aumento do risco de acidente vascular cerebral relacionado com bebidas açucaradas.
• O segundo estudo mostra que beber mais de quatro xícaras de café por dia está associado a um aumento de 37% no risco de acidente vascular cerebral.
• Apesar disso, outras opções de bebidas se mostraram uma boa alternativa para a prevenção do AVC nos mesmos estudos.

Alternativas mais saudáveis ​​e preventivas

Se com essas informações você pensou em equilibrar o consumo de bebidas como café, refrigerantes e sucos artificiais, saiba que existem alternativas que podem realmente fazer a diferença para a saúde do seu coração.

O chá demonstrou ser uma das melhores escolhas para quem deseja manter baixo o risco de acidente vascular cerebral. Beber mais de quatro xícaras por dia pode reduzir o risco de todos os tipos de acidente vascular cerebral em 19% e o risco de acidente vascular cerebral hemorrágico, que ocorre quando um vaso sanguíneo no cérebro se rompe e causa sangramento, em 22%.

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Em particular, os chás preto e verde foram as melhores opções avaliadas nos estudos. O consumo de três a quatro xícaras por dia do primeiro foi associado a uma redução de 29% no risco geral de AVC, enquanto o último foi associado a uma redução de 27%.

Mas a verdadeira estrela quando se trata de prevenção é a água. Além de hidratar, é um poderoso aliado na saúde cardiovascular. A análise do consumo de refrigerantes também mostrou que quem consome sete ou mais copos de água por dia tende a ter menor risco de acidente vascular cerebral.

Trocar uma lata de refrigerante por uma xícara de chá ou um copo d’água pode ser um pequeno gesto que faz uma grande diferença na sua saúde a longo prazo. Independente da escolha da bebida, o importante é manter o equilíbrio. Qualquer coisa em excesso pode causar problemas à saúde.