Nozes podem proteger o cérebro da demência – mas há um porém

As nozes são conhecidas pelos seus benefícios para o coração, controle de peso e prevenção do envelhecimento. Um novo estudo revela outra vantagem deste alimento: as frutas secas também podem proteger o cérebro contra a demência. No entanto, há um problema: nem todo mundo consegue esse efeito.

A pesquisa, conduzida por pesquisadores da Universidade de Castilla-La Mancha, na Espanha, analisou dados de mais de 50 mil pessoas referentes aos anos de 2007 e 2012. As informações de saúde utilizadas estão disponíveis na base de dados UK Biobank, no Reino Unido.

Nozes podem reduzir o risco de demência

• A pesquisa revelou que as nozes podem reduzir o risco de demência em pessoas com 60 anos ou mais.
• Em comparação com quem não consumiu a fruta, quem comeu até 30 gramas por dia teve risco 16% menor de desenvolver a doença.
• Caso as nozes não tenham sal extra, esse valor sobe para 17%. Porém, não importava se eram descascados, secos ou torrados.
• Os voluntários do estudo foram acompanhados por uma média de 7 anos e, durante esse período, a taxa geral de demência foi de 2,8%.
• Aqueles que incluíam nozes em sua dieta eram os menos propensos a se enquadrar nesse grupo.
• A razão pela qual as nozes tinham o poder de proteger o cérebro dessas pessoas ainda é desconhecida.

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Nem todo mundo gosta da proteção das nozes

Embora as nozes pareçam reduzir o risco de demência, isto só ocorre num grupo específico de pessoas. O benefício só foi observado em indivíduos sem hábitos como fumar ou beber álcool em excesso, com sono regular e peso saudável.

A ligação entre a fruta e a saúde do cérebro também não mostrou diferença significativa entre homens de todas as idades ou pessoas com fatores de risco como fraqueza muscular e sentimentos de solidão.

Os pesquisadores destacam que novos estudos precisam ser realizados para entender melhor como as nozes podem impactar a nossa saúde.

Futuros estudos de acompanhamento a longo prazo, tanto observacionais como clínicos, deverão avaliar a eficácia do consumo de nozes como estratégia para prevenir a demência em adultos.

Trecho do estudo publicado em GeroScience.

Mudanças no estilo de vida fazem a diferença na prevenção da demência

A pesquisa sugere que mesmo 40% dos casos de demência Podem ser prevenidas ou retardadas com mudanças no estilo de vida, como parar de fumar, evitar o consumo excessivo de álcool, praticar exercícios e melhorar a vida social.

A dieta também faz toda a diferença. As dietas saudáveis, como a mediterrânica, estão associadas a um menor risco de demência, enquanto a dieta ocidental, rica em gorduras, açúcares e sal, é um factor de risco.

Comer nozes pode ser um dos fatores que ajudam o cérebro a envelhecer melhor e a reduzir o risco de desenvolver doenças como a demência, mas a fruta por si só não faz milagres. Em outras palavras, focar em um estilo de vida saudável é o caminho mais eficaz e funciona para todos.