Trocar as telas por livros pode ajudar a proteger seu cérebro

O que você faz para relaxar no seu tempo livre? Algumas pessoas gostam de ler, outras preferem maratonar aquela série favorita, mas dependendo da sua escolha, seu cérebro pode estar mais ou menos protegido da demência.

Um estudo da University of South Australia, realizado com 397 adultos, com média de 60 anos, mostra que Certas atividades consideradas sedentárias – ou seja, aquelas que não envolvem movimentação corporal – são mais benéficas para o cérebro do que outras.

Os resultados foram publicados na revista The Journals of Gerontology, Série A: Ciências Biológicas e Ciências Médicas.

Então, qual atividade é melhor para o cérebro?

• Segundo os pesquisadores, o tipo de atividade e o contexto em que é realizada têm impacto na saúde do cérebro.
• Práticas que envolvem estimulação social ou mental são melhores para preservar a memória e a capacidade de pensar.
• Isso pode incluir qualquer coisa, desde ler, conversar com outras pessoas, ouvir música, tocar algum instrumento, até fazer trabalhos manuais e orar.
• Por outro lado, atividades menos estimulantes, como ver televisão ou jogar videojogos, podem comprometer a saúde cerebral.
• Compreender quais atividades são mais ou menos saudáveis ​​para a função cognitiva pode ajudar a prevenir o aparecimento de demência.
• Principalmente considerando que pelo menos 45% dos casos podem ser prevenidos com mudanças no estilo de vida.

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A atividade sedentária nem sempre faz mal ao cérebro (isso depende do contexto!)

Quando o assunto é cuide da sua saúde, a principal atividade recomendada é a prática de exercícios físicos regulares. No entanto, Uma prática mais sedentária, fisicamente falando, também pode trazer benefícios, principalmente para o cérebro.

Dr. Maddison Mellow, pesquisador da UniSA, explica, em declaração da instituiçãoque os comportamentos sedentários afetam a mente de diferentes maneiras, dependendo do tipo e do contexto. As opções mais estimulantes mental ou socialmente são geralmente as mais saudáveis. Na verdade, a pesquisa mostrou que, Ao trocar uma atividade sedentária como assistir TV pela leitura, podemos realmente beneficiar nosso cérebro.

Embora se saiba que a atividade física é importante para evitar a demência, os resultados também mostraram que devemos estar atentos ao tipo de atividade sedentária que escolhemos.

Cientistas dão conselhos de fim de ano

Agora, com a aproximação do final do ano, muitos de nós teremos uma pausa para relaxar. Para quem quer fazer isso no conforto do sofá, com pipoca e filmes de Natal, os cientistas dão alguns conselhos.

Para prevenir problemas de saúde cerebral no futuro, é recomendado buscar atividades prazerosas que aumentem a frequência cardíaca. Mas não há necessidade de deixar seu filme de lado. Mellow explica:

Se você pretende fazer uma maratona de filmes de Natal, tente dividir esse tempo com alguma atividade física ou uma atividade sentada mais cognitivamente engajada, como a leitura, em algum momento. Dessa forma, você pode construir lentamente hábitos mais saudáveis.

Dr. Maddison Mellow, pesquisador da UniSA, em comunicado.