Praticar ioga pode te fazer viver mais? Veja o que diz a ciência

Quando questionada sobre como ela viveu até os 105 anos, Daisy Taylor, uma ávida praticante de ioga que mora em Chelmsford, Inglaterra, Ele não hesita em atribuir sua longa vida à atividade. Em entrevista à BBC, ela conta que a prática a ajuda a manter a mente em forma.

Ela não está sozinha nisso. Muitos centenários que praticam ioga também fazem a mesma associação. Será este o segredo para viver mais? A ciência tem algumas evidências que podem responder a essa pergunta. Holger Cramer, professor da Universidade de Tübingen explica em artigo publicado em A conversa.

A ioga pode fazer você viver mais?

• Com o tempo, vários cientistas se dedicaram a compreender os benefícios do yoga para a saúde. Mas um, em particular, queria responder à pergunta.
• Usando dados populacionais dos EUA disponíveis no Índice Nacional de Morte e na Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição, Cientistas analisaram a relação entre longevidade e ioga.
• Cerca de 22 mil participantes passaram por uma avaliação com perguntas sobre hábitos de vida, incluindo prática de ioga.
• O risco de morte foi quase dois terços menor entre aqueles que praticavam ioga em comparação com aqueles que não praticavam, após 8 anos de pesquisa.
• No entanto, o Os cientistas encontraram uma inconsistência: o vOs voluntários que praticavam ioga eram geralmente mais jovens do que os outros participantes.
• Ao considerar este detalhe nos cálculosdescobriu que não houve mais diferença na mortalidade entre eles e os não praticantes.

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O caso de Taylor pode ser apenas uma exceção. Ela fala sobre como outros membros de sua família também viveram muito tempo. Ou seja, a genética pode desempenhar um papel nesta equação. Embora o resultado do estudo mostre que o yoga não necessariamente aumenta nossa expectativa de vida, outros benefícios promovidos pela prática podem contribuir para um envelhecimento mais saudável e explicar a longevidade dos praticantes.

Pesquisas sugerem que a prática aumenta a atividade de uma enzima chamada telomerase, que está ligada ao envelhecimento celular. Além disso, outros estudos mostram que praticantes de yoga experientes podem reduzir seu metabolismo a níveis semelhantes aos de animais em hibernação, o que pode aumentar a expectativa de vida.

Yoga também pode melhorar a saúde mental. As investigações mostram que os praticantes têm mais massa cerebralespecialmente no hipocampoque é responsável pela memória. Quanto mais você pratica, maior será a massa cerebral, o que sugere que a atividade pode ajudar a preservar a memória à medida que envelhecemos.

Outro ponto é que Ioga e meditação podem melhorar a “inteligência fluida”, isto é, a capacidade de resolver problemas e aprender coisas novas, que tende a diminuir com o envelhecimento. Quem pratica Essas atividades apresentam melhor desempenho mental em comparação com pessoas da mesma faixa etária que não as praticam.

Resumindo, Mesmo que a ioga não faça mágica, ela influencia o modo como as pessoas envelhecem ao longo do tempo. A combinação com outros hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e uma boa noite de sono, faz diferença na longevidade. Destaques de Holger Cramer:

O Yoga parece nos manter mais saudáveis ​​e, acima de tudo, mentalmente mais aptos na velhice. E talvez, como aconteceu com Daisy Taylor, ela possa acabar com o medo da velhice.

Holger Cramer