Frutas e vitaminas podem mesmo aumentar a imunidade?

A imunidade sempre foi um tópico importante e falado pelas pessoas. No entanto, desde a pandemia covid-19, esse assunto era ainda mais alto. Na Internet, encontramos vários produtos que prometem fortalecer nosso sistema imunológico, do café proteína a gominas da gelatina.

Além disso, temos o senso comum de que o consumo de frutas e vegetais pode ajudar nesse processo, pois uma dieta equilibrada geralmente ajuda a saúde em vários pontos. Para reforçar, as pessoas também apostam em vitaminas, para substituir os nutrientes que não podem consumir diariamente.

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No entanto, quão longe é realmente verdade que todas essas medidas tornam a imunidade aumentar? Além do mais, até que ponto devemos fazer com que a imunidade suba ilimitada? Veja mais informações sobre essas questões no artigo abaixo.

Qual é o sistema imunológico?

Também chamado de sistema imunológico, é um conjunto de células, órgãos e tecidos do corpo, que atua como um guardião, enfrentando antígenos que ameaçam a integridade de órgãos e sistemas. O sistema imunológico é composto por uma rede complexa de células e moléculas dispersas por todo o corpo, que reconhece esses “invasores”, desenvolvendo uma resposta eficaz diante deles, causando sua destruição ou inativação.

Essa função de defesa é fundamental contra o desenvolvimento de infecções e tumores, por exemplo. É como se o corpo fosse uma empresa, com setores que desempenham funções específicas, contribuindo para o seu sucesso. Assim, o sistema imunológico pode ser comparado ao setor de segurança, responsável por proteger esta empresa da entrada de pessoas não autorizadas ou maliciosas.

Nosso sistema imunológico é formado por diferentes componentes do corpo, como medula óssea, timo, baço, linfonodos, amígdalas, apêndice e placas de Peyer, que estão no intestino delgado. Tecidos epiteliais, como pele, secreções como saliva e suor e membranas mucosas também integram esse sistema, formando barreiras de filtragem para os corpos invasores.

Além deles, existem uma série de células com funções específicas, chamadas células brancas, glóbulos brancos ou leucócitos. Eles são subdivididos em outros, como linfócitos (produtores de anticorpos), neutrófilos e macrófagos (ambos ligados à proteção, mas com atuação concentrada na resposta celular). Eles são responsáveis ​​por bloquear e eliminar corpos estranhos, como vírus e bactérias.

Importância do sistema imunológico para o ser humano

O sistema imunológico é importante porque, sem ele, seria difícil evitar doenças e também combatê -las quando elas já estavam instaladas em nosso corpo. Isso ocorre porque nosso corpo ficaria sem mecanismo de proteção e defesa contra agentes invasores.

O principal papel do sistema imunológico é proteger o corpo, impedindo as consequências dos corpos invasores, que podem ser vírus, bactérias, parasitas, células cancerígenas e outros. A proteção ocorre quando há identificação da presença de patógenos e desenvolvendo uma resposta que impede os danos e recupera o corpo de possíveis deteriorações.

O sistema imunológico está baixo? Como saber

O corpo geralmente evidencia que algo não está funcionando corretamente, e isso também é verdade para o sistema imunológico. Quando está baixo ou trabalhando ineficazmente, alguns dos sintomas que podem indicar sua fraqueza são:

• Falta de energia e disposição, com fadiga e cansaço;
• Infecções intensas e frequentes;
• Disfunção gastrointestinal: O sistema digestivo absorve e sintetiza os nutrientes essenciais. Quando não funciona corretamente, afeta a distribuição desses nutrientes.

Frutas e vitaminas podem aumentar a imunidade? Veja o que a ciência diz

Com antecedência, podemos dizer que não há maneiras cientificamente comprovadas de aumentar seu sistema imunológico, seja por comida ou suplementação. E mesmo que tivesse, seria bastante perigoso usá -los sem supervisão médica.

Isso ocorre porque, devido à sua extrema complexidade, o sistema imunológico pode ser perigoso, não é interessante que as pessoas estimulem esse sistema dentro de si mesmas sem limites. A idéia de “fortalecer” o sistema imunológico pode ser atraente, mas não é um sistema imunológico forte de que precisamos.

Em vez disso, devemos procurar um sistema imunológico equilibrado que mantenha todos os sistemas distintos sob controle. Como afirmado anteriormente, a imunidade é composta por uma coleção interconectada de centenas de bases e centros em todo o corpo, que são conectados por uma rede de embarcações, tão vasto quanto o sistema cardiovascular.

Dentro de nós, há células de defesa e guardiões que aprendem contra quem e como lutar, e que identificam e se assemelham aos possíveis invasores que podemos encontrar na vida. Não importa se o outro prejudicará o corpo ou não; Se for estranho, deve ser atacado e destruído. No caso de vacinas, por exemplo, elas ajudam a reconhecer o “inimigo”.

Se esse sistema funcionar bem e de maneira equilibrada, pode dosar a quantidade certa de força para atacar infecções. Se a idéia é “fortalecer” esse sistema para torná -lo ainda mais agressivo, ele praticamente atingirá tudo indiscriminadamente. Isso significa que também pode dar errado se for muito forte e desregulado, exagerando uma infecção menor, por exemplo.

A verdade é que ninguém sabe quantas células, quais tipos e em que nível de atividade são necessários para que o sistema imunológico funcione idealmente. Portanto, a melhor maneira de tentar fazê -lo agir assim é manter uma rotina de exercícios, uma dieta equilibrada e o estresse reduzido.

Entre eles, o mais importante é ter uma dieta que forneça as vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa, com a ingestão de frutas e vegetais. Isso ocorre porque o sistema está constantemente produzindo bilhões de novas células, que precisam ser alimentadas. O exercício regular moderado ajuda em boa circulação, o que permite que células e proteínas imunológicas movam mais eficiência e liberdade, fazendo seu trabalho melhor.

Em geral, o consumo de frutas e vitaminas pode ajudar a manter o sistema imunológico equilibrado, contribuindo para a absorção dos nutrientes necessários para o seu funcionamento. No caso de suplementação de vitaminas, isso deve ser feito com o acompanhamento médico -nos casos em que a falta deles é identificada e o uso de produtos indicados por profissionais de saúde.

Fonte: Philipp Dettmer, autor do novo livro imune (Imune, sem edição em português) e criador do canal KurzgesagtUm dos canais científicos mais populares do YouTubeAssim, na matéria para BBC.